<p>Topuk dikeninden dert yananların sayısı hiç de az değil. Sabah uykulu gözlerle yataktan kalkarken topuğunuza batan o acı, günlük hayatı kâbusa çevirebilir. Bu durumun kahramanı (ya da belki de ‘anti-kahramanı’), ayak tabanınızda topuktan parmaklara uzanan, “plantar fasya” denilen bağ dokusu. İşte bu doku, ayağınızın doğal şok emici sistemi ama fazla yüklenirseniz isyan ediyor ve “beni …</p>

<p>İçtiğimiz su, yediğimiz gıda hatta aldığımız nefes…Mikro ve nanoplastikler hayatımızın her yerinde ve bunlar insan sağlığı ile çevremizi tehdit eden görünmez tehlikeler olarak ifade ediliyor. Mikroplastikler ve nanoplastiklerin zararlı etkilerinden korunmak için bireysel ve toplumsal olarak bazı önlemlerin alınması büyük önem taşıyor. Memorial Şişli Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü’nden Prof. Dr. İbrahim Şahin, mikroplastiklerin sağlığımız üzerindeki etkileri ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.</p>

<p>Dünyagöz Konya Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Mehmet Gülmez, menopoz dönemine giren kadınların göz sağlığını korumak adına dikkat etmeleri gereken önemli bir konuya dikkat çekiyor: Göz kuruluğu ve katarakt riski… Menopoz sonrası dönemde kadınların hormon seviyelerindeki değişiklikler, vücutta pek çok farklı etkilenmeye neden olduğu gibi göz sağlığını da olumsuz etkileyebiliyor. Bu dönemde göz kuruluğu ve katarakt gibi göz hastalıklarının riski artmaktadır. </p>

<p>Ramazan’da şekerli tatlıları soframızdan eksik etmiyor, hamurlu gıdalara yöneliyor, mis gibi kokan pideye karşı koyamıyoruz… Oysa bu besinler kan şekerimizi hızla düşürüp açlık krizlerine neden olabiliyor. Ayrıca halsizlik ve baş ağrısı gibi etkileri de enerjimizi gün boyu düşürebiliyor. Aslında bazı besinler mide boşalmasını geciktirerek ve iştah düzenleyici mekanizmaları destekleyerek daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olabiliyor. </p>

<p>Ramazan ayı, beslenme alışkanlıklarının değiştiği, öğün saatlerinin kısıtlandığı ve metabolizmanın farklı çalıştığı özel bir dönem. Oruç, vücut için bir detoks etkisi yaratırken sindirim sisteminin dinlenmesine ve hücre yenilenmesine katkıda bulunabilir. Ancak, yanlış beslenme alışkanlıkları bu dönemde kilo artışına ve sindirim problemlerine yol açabilirken, doğru beslenme ile sağlıklı kilo kaybı mümkün olabilir. Uzman Diyetisyen Ceren Turan, …</p>

<p>Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında gün içinde susuzluk çekilmemesi için sahur zamanlarında tuz ve baharat içeriği yüksek gıdaların tüketilmemesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, doğal kaynak ve doğal mineralli suların limon ilave edilerek içilmesinin elektrolit kayıplarını önleyeceğini vurguluyor.</p>

<p>Aşırı tuz tüketiminin vücut üzerinde çeşitli zararlı etkileri olabilir. Tuz (sodyum klorür) sıvı dengesini düzenlemek ve sinir uyarılarını iletmek gibi çeşitli fizyolojik işlevler için gerekli olsa da, çok fazla tuz sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte aşırı tuz tüketiminin zararlarından bazıları, Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.</p>

<p>Göz sağlığı alanında gelişen teknoloji, özellikle katarakt cerrahisi ve gözlük bağımsızlığı konusunda hastalara birçok yeni alternatif sunmaktadır. Trifokal lensler, bu gelişmelerin en dikkat çekici yeniliklerinden biridir. Batıgöz Sağlık Grubu Balçova Şubesi’nde Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı olarak görev yapan Op. Dr. Hüseyin Dundar, trifokal lenslerin kimler için uygun olduğu konusunda önemli bilgiler paylaştı.</p>

<p>Günümüzde teknolojinin hızla ilerlemesi ve tıbbi imkanların artmasıyla yaşam süresi uzadığından yaşlılık dönemini fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı ve dinç geçirmek şüphesiz büyük önem taşıyor. Kimileri bu amaçla sağlıklı yaşam tarzı benimseyip kişisel ve çevresel olumsuz etkenleri olabildiğince azaltmaya çalışırken, kimileri ise internetten ve sosyal medyadan gördüklerini doktora danışmadan bilinçsizce uygulama yoluna gidebiliyor! </p>

<p>Sabah egzersiz yapmanın da akşam egzersiz yapmanın da avantajları ve dezavantajları vardır ve bunlar arasındaki seçim büyük ölçüde bireysel tercihlere, programlara ve hedeflere bağlıdır. İşte dikkate alınması gereken bazı temel farklılıklar. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu konu hakkında bilgiler verdi.</p>