archiveSüre

Bugün 8 saat kesintisiz uyku 'standart' kabul ediliyor, ancak araştırmalar Orta Çağ’da insanların geceyi ikiye böldüğünü gösteriyor. Peki bu doğal uyku düzeni miydi, yoksa modern yaşam mı biyolojik ritmimizi değiştirdi? Uzmanlar, uyku sistemimizin sandığımızdan çok daha karmaşık olduğunu söylüyor.

“Asıl soru ne kadar yediğimiz değil, neden yediğimizdir” diyen Klinik Psikoloğu Cansu Karaman, duygusal yemek yeme davranışının farklı nedenlerle, alışkanlıklarla ortaya çıkabileceğini belirterek, fazla yemeye iten 4 neden ve 4 çözümünü anlattı.

Gün içinde kısa ya da uzun süreli şekerleme yapmak birçok kişi için enerji toplamanın doğal bir yolu olarak görülüyor. Ancak son yapılan bilimsel araştırmalar, bu alışkanlığın yalnızca dinlenme ihtiyacını değil, aynı zamanda genel sağlık durumuna dair önemli ipuçlarını da yansıtabileceğini ortaya koyuyor.

Halk arasında “tenisçi dirseği” olarak bilinen dirsek ağrısının, yalnızca sporculara özgü olmadığını, aksine günlük işlerinde sürekli el ve bilek kullanan kişilerde de çok daha sık görüldüğünü söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Ali Erşen, dirsek sağlığı korumanın yollarını anlattı.

Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecinde fark edilmeden yapılan beslenme hatalarının metabolizmayı yavaşlatıp iştah kontrolünü bozabileceğini söyledi. Öğün atlama, gizli şeker tüketimi, gece geç saatlerde yemek yeme ve yetersiz su içmenin kilo kontrolünü zorlaştırdığını belirten Perçin, “Küçük ama doğru adımlar süreci daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale getirir” dedi.

Uzun meditasyonlara vakit bulamıyorsanız yalnız değilsiniz. Yeni nesil “mikro mindfulness” yaklaşımı, zihinsel dengeyi gün içine yayılan kısa anlarda bulmayı öneriyor. Nasıl mı?

5 Soruda Burun Estetiği Hakkında Merak Edilenler

“Dönemsel yaşanan unutkanlık, dalgınlık, odaklanma sorunları beynin bir yardım çığlığı olabilir” diyen Klinik Psikoloğu Cansu Karaman, beyin sisine karşı uygulanabilecek basit ama etki 4 tekniği açıkladı.

Toplumda yaygın olan ‘aç kalmadan zayıflanmaz’ inanışının yanlış olduğunu belirten Diyetisyen Banu Doğanlar, “Kilo vermek için aç kalmak değil, vücudun ihtiyacından biraz daha az enerji almak gerekir. Doğru şekilde kalori açığı oluşturulduğunda aç kalmadan da kilo verilebilir. Uzun süre aç kalmak ve çok düşük kalorili beslenmek metabolizmayı yavaşlatır. Bu durum sonrasında kontrolsüz yeme ataklarına ve tatlı krizlerine neden olabilir” dedi.

Diyetisyen Banu Doğanlar, kilo vermek için aç kalmanın şart olmadığını belirterek, doğru kalori açığı ve dengeli beslenmeyle sağlıklı ve kalıcı kilo kaybının mümkün olduğunu vurguladı.